الإثنين , مايو 27 2019
الرئيسية / حلويات خاصة / 14 ثمرة تضمن لك صحة مثالية…. تعرف عليها
تغذية
تغذية

14 ثمرة تضمن لك صحة مثالية…. تعرف عليها

14 ثمرة تضمن لك صحة مثالية…. تعرف عليها.

من منطلق الوقاية خير من العلاج، ولأن علاج كثير من الأمراض لا يؤتي ثماره أحياناً، لذا فإن الالتزام ببعض العادات الغذائية من شأنه الوقاية من مشاكل صحية كثيرة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم.

الأمر لا يتطلب منك تغيير نظامك الغذائي بشكل كامل، وإنما دعمه ببعض العادات الغذائية الصحية السليمة، وفيما يلي 14 نوعاً من الثمار  التي من شأنها المحافظة على صحتك على المدى البعيد إذا تم الالتزام بتناولها واعتبارها جزءاً من عاداتكم الغذائية:

1- الموز

موز
موز

يساعد تناول الموز باستمرار على ضبط مستوى السكر بالدم، كما أنه يساعد في التخلص من الشعور بالغثيان.

2- الكاجو

الكاجو
الكاجو

تناول الكاجو النيئ كوجبة خفيفة يساعد في السيطرة على مستوى ضغط الدم.

3- الكمون

تناول الكمون كمشروب صباحاً بشكل يومي له دور سريع وفعال في إنقاص الوزن.

4- الجوز

الجوز
الجوز

حفنة من الجوز يومياً تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

5- عصير الليمون

الليمون
الليمون

عند الشعور بالجفاف، عليك بتناول كوب من عصير الليمون فهو يمد الجسم بالأملاح اللازمة.

6- البطيخ

بطيخ
بطيخ

الاعتماد على البطيخ كجزء من نظامك الغذائي يحافظ على كليتيك، كما أنه يجعل جسمك رطباً طوال الوقت مما يبعدك عن الإصابة بالجفاف.

7- اللوز

اللوز
اللوز

تناول حفنة من اللوز النيئ يومياً تحافظ على جهازك العصبي.

8- العنب

العنب
العنب

أشارت دراسات عديدة إلى أهمية العنب في المحافظة على صحة العقل، لأنه يعمل على تنشيط الدماغ وتحسين قدراته.

9- الكيوي

كيوي
كيوي

الالتزام بتناول ثمرة من فاكهة الكيوي بعد الظهيرة مرتين أسبوعياً، يحسن من عملية الهضم.

10- اللبن الرائب

يساعد اللبن الرائب في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، لكن لا ينصح بتناوله لمن يعانون من حساسية اللاكتوز (عدم القدرة على هضم سكر الحليب).

11- المياه الغازية

تناول كوب من المياه الغازية الخالية من المنكهات عند اللزوم يساعد في التخلص من اضطرابات المعدة.

12- الفستق

تناول كمية مناسبة لا تتعدى قبضة اليد من الفستق تساعد في ضبط مستويات الكوليسترول بالدم.

13- التفاح

تفاح
تفاح

لحماية القلب وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم، تناول تفاحة واحدة يوميا كوجبة خفيفة.

14-المشمش

تناول المشمش باعتدال يساعد في الوقاية من السكري من النوع الثاني.

 

 

 

 

 

المصدر: المحيــــــــــــــــــط

Comments

comments

عن همسة الحوراني

همسة الحوراني هي واحدة من كتّاب موقعنا الإلكترونـــــي و تتولى تحرير وكتابة الأخبار المتعلقة بالأعمال و الريادة وتقديم بعض النصائح للرياديين العرب حول العالم، بالإضافة إلى تقديمها وجبة يومية من الاخبار و الأنباء ذات العلاقة بتطوير الأعمال ونشر بعض أبرز النجاحات العالمية حول العالم.

شاهد أيضاً

طريقة عمل مكعبات المارس

طريقة عمل مكعبات المارس

0 0 0المشاركاتهل أنتِ من محبين شوكولاتة مارس؟ إليكِ هذه الطريقة المميزة لعمل مكعبات المارس …